中醫師窈窕研究所：更年期

大家好，我是中醫師李佳勳。

大家總是講我是「虛胖」，那所謂的「虛」到底是什麼意思呢？
虛證含義非常廣泛，涉及到人體各個方面。氣血都有可能出現虧虛不足的狀況：
一、 氣虛：頭暈目眩、少氣懶言、疲倦乏力、自汗、活動時更嚴重，甚至發展出腹部有墜脹感、子宮脫垂或脫肛。
二、 氣滯：當動力不足時，體內某些部位或某一臟腑氣機阻滯，運行不暢引起出現悶脹、時重時輕、游移不定。
三、 血虛：面色萎黃或蒼白、唇色淡白、神倦乏力、頭暈眼花、心悸失眠、手足麻木、經量少、延期甚或閉經疼痛。
四、 血瘀：體內血行受阻，血液瘀滯造成局部痛如針刺，部位固定，按了不適，或有腫塊，或見出血，血色紫暗，經有血塊，色晦暗，口唇及皮膚甲錯。

虛胖其實可以理解為體脂過高，肌肉量過低，許多長期用節食減肥，或天生體質虛弱的人就是在這個範疇裡，那該怎麼辦呢？

一、 少吃寒涼的食物：如苦瓜、白蘿蔔、奇異果、冰品、鴨肉等。
 

二、 多吃補充氣血的食物：補氣的像是山藥、馬鈴薯、香菇、大棗、糙米；補血的有紅肉、白肉、枸杞、木耳、胡蘿蔔。
 

三、 熱敷穴道：長期氣血不足的患者可以多熱敷自己的太谿、三陰交、血海、關元、氣海等穴道，除了可以增進循環，還可以補足根本的不足。

各位愛美的同學可千萬不要用節食一直傷害自己身體，不但不能有效的瘦下來，還會傷害身體健康。這裡是中醫師窈窕研究所，我們下次見囉～