中醫師窈窕研究所：更年期

大家好，我是中醫師李佳勳。

小心！又來到吃粽子的季節了。不管是嘴饞還是家人硬塞，都躲不過幾顆粽子的轟炸。然而粽子確實是飲食上的炸彈，屬於中醫說的「肥甘厚味」，油、重口味、難消化全部包在裡面，這種食物進入脾胃後會發生什麼事呢？
1. 食積：胃主受納。粽子難以消化，無法順利的向下推進，就像堆肥一樣，在胃裡持續發酵。
2. 痰飲：脾主運化。膏粱厚味熱量驚人，脾臟會將絕大部分運輸轉化成身體裡的濕氣。
3. 化熱：食積和痰飲都容易化熱，進而出現打嗝、口氣重、脹氣、排便不順、甚至胃食道逆流的反應。
炎炎夏日已經夠熱了，各位也不想身體裡也有個火爐吧！那我們除了平時勤運動，管住口以外，可以做什麼呢？

1. 慢慢吃，適量吃：如果當天要吃粽子，盡量不要再碰其他甜膩辣炸的食物，並慢慢咀嚼，不要給脾胃太多負擔。

2. 幫助消化的食物：如果真的不小心被塞了幾顆粽子（？），可以多吃一些有幫助食物，像山楂、麥芽可以化食積，蘋果、香蕉等平性助消化的水果，或是酸梅、鳳梨等酸性食物幫助腸胃蠕動，但要注意如果脾胃本身就不好，不可空腹服用，會更不舒服。

3. L112你的好幫手：餐間搭配使用L112芙媚琳，補充纖維，幫助消化，把粽子的油膩快快帶走～

祝福各位端午佳節愉快！吃粽子，不長肉～