中醫師窈窕研究所：更年期

大家好，我是中醫師李佳勳。

上次說完熱，這次我們來聊聊「寒」。大家想到「寒」的第一印象是什麼呢？是如冰塊一樣凍結脂肪，還是如寒風刺骨般的手腳冰冷呢？就讓我們看看「寒」的特性吧！
1. 傷陽氣：陽氣是身體的動能，寒氣進入身體後會耗損本身的陽氣，進而出現陽虛的狀態，導致容易感冒或做事都沒勁。
2. 凝滯：如同低溫下，身體裡的氣血循環運行遲緩甚至無法推動，導致體內的代謝也跟著降低，吃一點東西就開始發胖。
3. 收引：即收縮牽引，會讓全身收縮緊繃，能量無法到達外圍，容易肌肉緊繃、抽筋或手腳冰冷。
那我們該如何預防寒氣對我們身體的影響呢？

1. 飲食注意：寒氣常影響的部位為脾和腎，造成如食物難以消化或月經不適等症狀。平時吃東西時要避開冷飲和寒性食物，如白蘿蔔、西瓜、絲瓜、火龍果、螃蟹等，多吃蔥薑蒜、南瓜、肉類。
 

2. 積極運動：運動可有效助長我們身體的陽氣，提高代謝，增加消耗脂肪的能量。
3. 多曬太陽：夏天大家都會想躲在冷氣房裡納涼，但醫生建議，最天然的補陽來源就是陽光，沒事多外出走走。還要注意防曬及冷熱交替造成的不適，擦乾汗休息一下再去吹風。

分享一個小故事，
曾經有位病人問過我是寒底，可不可以多吃榴蓮和龍眼之類的去中和寒氣呢？答案是不建議。畢竟到底是不是寒性體質還是要詢問中醫師，而且有些燥熱的食物也會傷到胃，變成陰陽兩虛就得不償失了。那我們下次見啦！