中醫師窈窕研究所：更年期

大家好，我是中醫師李佳勳。

人到了中年，身材總是像氣球一樣膨脹，一不小心就從輕熟女變成小朋友口中的阿姨。五月是屬於母親的節日，我們來聊聊女性的中年危機吧！
更年期由於雌性激素降低會出現以下問題：
1. 體重增加：雌激素降低後會更容易囤積脂肪，若不運動將會變成慢性病的根源。
2. 骨質酥鬆：維持骨密度的雌激素減少後會加速骨質流失。
3. 自律神經失調：由於賀爾蒙波動影響，造成自律神經失調，如煩躁、失眠、熱潮紅、頻尿、私密處乾澀等問題。

在中醫來看，大多數都是腎陰虛火旺，肝氣鬱化火的問題，同時也會影響到食慾和代謝，我會建議各位媽媽們多這樣做：

1. 養成良好生活習慣：養成良好的飲食及運動習慣，保持好體態。培養興趣及舒壓管道，防止肝氣鬱結。
 

2. 多吃補腎陰的食物：如黑豆、山藥、銀耳、枸杞等等。倘若本身濕氣重則不適合，不能亂吃。
3.諮詢中醫，減少更年期症狀：中醫治療主要以滋陰補腎，降虛火為主，如知柏地黃丸、龜鹿二仙膠等，再根據個體狀況調整，請諮詢您的中醫師。

祝福各位媽媽們母親節快樂～這裡是中醫師窈窕研究所，我們下次見囉！