中醫師窈窕研究所：濕氣

各位又見面啦，我是中醫師李佳勳。

所有認真想要健康苗條的人一定會聽過一個詞，中醫也常常提到它，就是「濕氣」，但你真的知道濕氣是什麼嗎？

在中醫裡面濕是一種邪氣，特色有

1. 重：濕邪有沈重的特性，像是頭重身困，關節酸重，四肢無力，水腫等。

2. 濁：濕邪容易造成排泄分泌物混濁不清，像排便軟糊，小便混濁，帶下黏稠，皮膚濕疹等。

3. 黏：濕邪的另一個特色就是黏滯，除了排便黏稠，小便不爽以外，還有指濕邪造成的狀態常常纏綿膠著，反覆難癒，起步緩慢不易發現，過程漫長的感覺。

4. 下：濕邪有水的特性，容易往下半身發展，不論是大小二便，女子帶下，下肢水腫都和濕邪有關。

可以看到濕邪最主要都會與二便有關，也是最影響整個消化代謝的一種邪氣，那濕邪的出現又跟身體中哪些臟腑有關呢？

讓我們翻開古書一探究竟吧！

《內經》曾提到：飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。

上述臟腑是最直接處理整個水份攝入到代謝的過程：

1. 脾主運化，運是運輸，化是消化吸收。脾具有運化水谷精微和水濕的功能。

2. 肺主行水，是指肺的宣發和肅降對體內水液輸布、運行和排泄的疏通和調節作用。

3. 膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。膀胱就是靠著腎的運轉干涉水份最後的去留。

其實五臟六腑都或多或少和水分的代謝有關，一旦某一環節出了問題，整個過程就會徹底卡關，水份堆積到了那裡就成了我們說的濕，進而影響整個水份的運轉，也就是大家常說的肥人多痰濕。

那我們要怎麼解決濕邪的問題？是不是除濕機開到最強就可以了呢（笑）？

環境中的濕氣確實會慢慢累積影響身體，除濕機在常下雨的北部確實也是一大妙方，但濕氣進出體內的入口可不止這個！

1. 拒絕甜辣炸：甜膩炸物的東西會生痰濕，而辣的食物容易傷脾胃，也會導致無法代謝水份。

2. 多吃消水物：像大家常說的薏仁湯、四神湯、玉米水都是不錯的食補，綠豆和紅豆就要多注意了，此兩物偏寒，如果本身寒氣也重就不適合。

3. 健康運動、睡眠足夠：運動出汗確實會讓濕氣減少，還可以減輕壓力。每天至少要睡足7-9個小時，才不會傷害到脾胃。