減重期的外食攻略。懶人飲食控制法
減重期的外食攻略。懶人飲食控制法
想要控制飲食，卻只能外食。好難執行，怎麼辦？
提供您懶人飲食控制外食攻略！輕鬆follow 211餐盤原則。(餐盤中2/4為蔬菜、1/4為優質蛋白質、1/4為全穀雜糧類)
攻略1、吃火鍋
選擇清湯底，多吃肉，多吃菜，少吃火鍋料。沾醬以醬油，胡椒、海鹽取代，不要吃沙茶醬。
攻略2、吃燒烤
盡量烤肉包青菜一起食用，增加蔬菜量，減少澱粉量。肉品以原味取代醃製為原則。
攻略3、吃便當
主食選糙米飯or不要飯。肉可以吃滷雞腿或低脂海鮮，搭配三項綠色蔬菜。
也可以在自助餐自行搭配，完美符合211餐盤原則。
新聞消息
